王怡芬的生活時報

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因應高齡化趨勢，臺北市體育局於105年度辦理活躍樂齡運動試辦計畫，為了讓更多的長輩可以受惠，體育局特別將「活躍樂齡運動的計畫」擴大為3年的長期計畫，今年更是正式啟動元年，由臺北市體育局成立的樂齡運動巡迴指導團帶領，實現市府提出「活躍老化．臺北樂齡運動圈」的願景。

臺北市樂齡運動巡迴指導團以「安全性、趣味性、持續性」為三大核心要素，並運用四大貼心思維，提升銀髮族規律運動人口。體育局指出，105年成立「樂齡運動巡迴指導團」的試辦計畫，於64個社區鄰里據點，提供免費及專業的巡迴運動指導，服務了9000人次，獲得許多長輩們熱烈的迴響。今年，「活躍樂齡運動的計畫」更是完成了382場次的運動指導，服務人次增加1.5倍，並得到許多長輩們的正面回饋。

由指導團特邀的專業體適能師資團隊，創新研發專屬年長者的運動課程，以新穎的遊戲式互動教學模式，讓長輩邊玩邊鍛鍊，同時還規畫了讓長輩可以用最短距離、最不費力的方式，就可以開始運動的推廣方式，如：開辦樂齡運動示範教室、一區一樂齡運動據點、社群媒體（Facebook、Youtube）提供完整運動教學影片等。

自105年試辦至106年8月底，臺北市樂齡運動巡迴指導團共計成功展開140個開課據點，舉辦1006場樂齡運動指導，同時也在臺北市12個行政區，與25695人次進行課程互動。

調查發現，約有75%的長輩參與課程活動後，便養成穩定的運動習慣，且參與者的功能性體適能指數平均上升27%，另外有8成以上的長輩，都感覺到下肢柔軟度有明顯提升。

臺北市樂齡運動巡迴指導團的目標，為促進55歲以上的銀髮族群運動相關知能，提升規律運動的老年人口，共創活躍健康的樂齡生活。明年活動也將提前於3月啟動，希望邀請更多的鄰里社區樂齡族群加入，一起歡喜運動、強化體適能，作伙來養肌，一起「封」年紀。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

「犯規小姐」成員之二的舒子晨、茵茵29日上節目《小明星大跟班》，受訪時談到近日「犯規小姐」即將推出「火辣新作」，兩人還分享了萬聖節的辣照技巧，令人相當期待。

提到萬聖節是否有新作推出，茵茵表示，「她（舒子晨）說，不然我們今天補過萬聖節，我說怎麼補過？剛好可以找子晴一起，因為犯規小姐剛好我們三個都有，我很愛控制她們，經常會買一些很奇怪的服裝，我之前有買美少女戰士的服裝。」舒子晨在一旁補充「而且是半截，到這邊而已。」她比了比自己的美胸下緣。

▲茵茵身材超火辣。（圖／翻攝自臉書 , 2017.10.29）

茵茵進一步補充，「我的是綠色木星仙子，她（舒子晨）的是火星，夏語心是藍色的水星。子晴聽到說我也有耶，我說今天一起扮啊，會很驚人耶，我覺得，不知道經紀人會不會傻眼？」對於性感程度，她這麼說：「這比較像是Cosplay的感覺，因為我買的衣服是在專門賣表演衣服的網站，上面都是比較露一點的。」舒子晨一旁接口「比較舞台感，而且穿那種Cosplay，男生會更有遐想。」

舒子晨扮裝無極限，她表示，「我之前有扮神力女超人，畫了一個跟她很像的仿妝。但我前年扮了安娜貝爾，還請《全民大悶鍋》的化妝師來幫我化妝，特別去租白洋裝跟假髮。」提到安娜貝爾，茵茵在一旁直喊「很像，她扮起來非常像。」

提到美照技巧，茵茵坦言，「其實我覺得是攝影師非常的重要，因為像我配合的那個攝影師，他就會講一些口訣，比如說你可能不知道要怎麼擺比較自然，他就會說，來，現在聞一下你手上的香水，那個氛圍就會出來。」舒子晨在一旁調皮地喊，「現在聞一下腋下。」

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